Als Anfänger fürchte ich Überlastung. Welche BetterMe-Optionen gibt es für Einsteiger-Workouts?

BetterMe bietet eine Vielzahl von Übungen für Anfänger an, die darauf abzielen, Kraft und Ausdauer sicher zu entwickeln. Diese Übungen nutzen in der Regel das eigene Körpergewicht, sodass keine spezielle Ausrüstung erforderlich ist.

Beispielhafte Übungen für Anfänger:

- Kniebeugen (Squats): Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und senken Sie den Körper langsam ab, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind.
- Liegestütze (Push-ups): Beginnen Sie in der Plank-Position mit schulterbreit aufgestellten Händen und halten Sie den Körper in einer geraden Linie. Senken Sie sich ab, bis die Brust den Boden berührt, und drücken Sie sich dann wieder nach oben.
- Ausfallschritte (Lunges): Machen Sie einen Schritt nach vorn und senken Sie den Körper ab, bis beide Knie einen 90-Grad-Winkel bilden. Achten Sie darauf, dass das vordere Knie direkt über dem Knöchel bleibt und das hintere Knie leicht über dem Boden ist.
- Plank: Gehen Sie in eine Plank-Position mit den Unterarmen auf dem Boden und halten Sie diese Position, solange es bequem ist.
- Crunches: Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und stellen Sie die Füße flach auf den Boden. Heben Sie den Oberkörper in Richtung der Knie, indem Sie die Hände hinter den Kopf legen.

Zusätzlich stellt BetterMe Videoanleitungen bereit, die für Anfänger besonders hilfreich sind. Diese Anleitungen vermitteln wichtige Informationen zur richtigen Ausführung und Technik der Übungen, um Verletzungen zu vermeiden und eine effektive sowie sichere Fitnessroutine zu gewährleisten.